கொஞ்சம் குழப்பம் ! கொஞ்சம் தெளிவு !

கொஞ்சம் குழப்பம் ! கொஞ்சம் தெளிவு !

இன்று காலை நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது, ஏதோ ஒரு பாரத்தை உணர்ந்திருக்கலாம்.

    

சற்றே ஏமாற்றமாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ கூட இருந்திருக்கலாம். 

உங்கள் வாயிலிருந்து வார்த்தைகள் வெளிப்படுவதற்கு முன்  உங்களை நிதானப்படுத்திக் கொள்ள கொஞ்சம் நேரம் கொடுங்கள்.

ஒவ்வொரு உணர்வும் தோன்றிய அடுத்த நொடியே பேசப்பட வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை.

    

அதே போல், காலையில் தோன்றும் ஒரு உணர்வுதான் இந்த நாள் முழுவதையும் தீர்மானிக்க வேண்டும் என்ற கட்டாயமும் இல்லை. 

நாள் நகர்ந்து கொண்டே இருக்கும் போது, உங்களை நீங்களாகவே கவனித்து பார்க்க வேண்டிய பொறுப்பு உங்களிடம் தான் இருக்கிறது. 

காலையில் எழுந்தபோது இருந்த அதே பாரத்தை இன்னும் சுமந்து கொண்டிருக்கிறீர்களா? 

அல்லது அதை எப்போதோ கீழே இறக்கி வைத்திருக்கலாம் என்பதை மறந்துவிட்டீர்களா?

வாழ்க்கை என்பது ஓர் தொடரும் பயணம் அதில் சில தருணங்கள் தம்மை எம்மீது சுமத்திக் கொள்ளும், சில தருணங்கள் எளிதாகச் செல்வதாக  இருக்கும்.

     

ஆனால், நம் மனஅமைதி, செயல்திறன், உறவுகள் இவை அந்த நாளின் பல்வேறு அங்கங்களைப் பற்றி தீர்மானிக்கின்றன. 

எனவே முதலில் உங்களைச் சாந்தப்படுத்துங்கள்.

அடிக்கடி திரும்பிப் பார்க்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

    

ஸ்திரமான மூச்சு மூன்று முறை கொள்ளுங்கள். 

பாரத்தை உங்கள் தோள்களில் இருந்து இறக்கிப் பாருங்கள் இது மனதிற்கு எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தணிக்க உதவும்.

மற்றவர்களுக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் இடம் (வாய்ப்பு) கொடுங்கள்.

    

உங்களுக்கும் கொஞ்சம் கூடுதல் இடம் கொடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

    

எதிர்வினை ஆற்றுவதற்கு முன் சற்று நிதானியுங்கள்.

ஒரு கசப்பான தருணம் உங்கள் நாளின் மற்ற எல்லா பகுதிகளையும் பாழாக்க விட்டுவிடாதீர்கள். 

ஒருபோதும் மறக்காதீர்கள் நீங்கள் பேசும் வார்த்தைகள் மீண்டும் பெற முடியாத வசதி அல்ல, அவை மற்றவரின் மனதினை நீண்டகாலம் பாதிக்க முடியும். 

ஆகவே, சொல்வதற்கு முன் இரண்டு விஷயங்களை நினைத்துப் பாருங்கள் இது உண்மையா? இது தேவையா? இதனால் இதனை கேட்போருக்கு ஏதாவது நன்மை உண்டாகுமா ?

இந்தப் பயிற்சி,ஆரம்பத்தில் சிரமமாகத் தோன்றலாம். 

ஆனால் தினசரி சிறு முயற்சிகள் மிகப் பெரிய மாற்றங்களை கொண்டு வரும். 

காலை தோன்றும் குறுந்திணை உணர்வுகளை மட்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டு ஒரு முழு நாளையும் நிர்ணயிக்க வேண்டாம். 

மனம் மாறும்.

சூழல் மாறும்.

உங்களுடைய திறமைகள் வளர்ந்துவிடும். 

நாளை முதல் பாதி கரைந்து போகலாம் . 

நீங்களே அதை தேவைப்பட்ட அளவிற்கு திருத்தக்கூடியவர்.

சுமையை தாங்கிப் பணியாற்றுவது ஒரு பெரும் ஆற்றலைத் தருகிறது.

ஆனால் அதை நீடித்து கொண்டால் அது உங்களைச் சோர்வுறவைக்கும். 

சுமையை ஏற்ற தகுமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் அதாவது, உங்கள் எல்லைகளைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

தோன்றும் உணர்வுகளுக்குச் சிறிது தூரம் விட்டு கிரகித்துக் கொள்ளுங்கள். 

அதுவே உங்கள் செயல்திறனையும் உறவுகளையும் மேம்படுத்தும்.

இளைஞர்களே, செயல்படும்போது உங்கள் சொந்த மதிப்பையும் உங்கள் கனவுகளையும் மையமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். 

சமூக உறவு, வேலை, குடும்பம் இவை எல்லாம் முக்கியம்.

ஆனால் இவை உங்கள் அடிப்படை தாகத்தை உடைக்கக்கூடாது.

    

நீங்கள் பிழை செய்தவராகத் தெரிந்தாலும் அதனை மன்னிக்கவும், அதிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளவும் உங்களுக்கு அதிகாரம் உண்டு . 

பிழை என்பது நீங்கள் விரைவில் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய பாடம்தான், அது உங்கள் முடிவல்ல.

    

ஒவ்வொரு பிழையும் உங்லளை இன்னும் உயர்த்தும் படியாகப் பார்க்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் தருணங்கள் அல்ல.

அவை நிரந்தரமில்லை.

    

சோதனைகள் வந்தால், அவற்றை ஒரு ஆசிரியராகக் கொள்ளுங்கள்.

    

ஒருவர் துன்பப்படுவாராயின், அவர் அதிலிருந்து ஒரு முக்கியமான பாடத்தைத் தொடங்குகிறார்.

    

ஒருவர் தோல்வியை அனுபவித்தால்தான் அவர் வெற்றியின் புதிய அர்த்தத்தை அறிந்து கொள்கிறார். 

சிரமங்களை சந்திக்க மனம் தயார் என்பது நம்பிக்கையின் முதன்மை அடிக்கல். 

அதனைத் தக்கவைத்தால், துணிச்சல் எப்படியும் மீள எழுந்துவிடும்.

சிறு விசயங்கள் முக்கியம் ஆரோக்கியமான உடலுறுதி, போதுமான தூக்கம், சமைத்த உணவு, சிறிய பயணங்கள்,  நண்பர்களுடன் உரையாடல் இவை அனைத்தும் உங்கள் மனதினை நிலைநிறுத்த உதவும்.

    

தொழில்நுட்பம் நமக்கு பல உதவிகள் தருகிறது.

ஆனால் அதே நேரம் அது நம்மை அதிகமான தகவலுடன் நிரப்பும்.

    

தினம் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் தாமதமின்றி சோஷியல் மீடியாவிலிருந்து இருந்து ஓய்வு எடுக்கவும்.

உங்கள் உள்ளுணர்வை கேட்டுக் கொள்ளுங்கள்.

நட்பு மற்றும் அடுத்தவருடனானதொடர்பு இவை வாழ்க்கையின் வண்ணங்களை வடிவமைக்கும். 

ஆனால் நீங்கள் தரும் நேரத்தின் உபயோகம் அவசியம்.

  

ஒருவர் பேசும்போது, முழு கவனத்தோடு கேட்டுவிடுங்கள்.

    

உங்கள் பதில் கோரிக்கை அல்லது தீர்வு அல்லாமல் அமைதியான ஆதரவு ஆயிரம் மடங்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

    

ஒருவரால் உங்களை மீளத் தாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; மற்றவர்களுக்கு ஒரு சிறு இடம் கொடுக்க உங்கள் மனதைத் திறக்கவும். 

இது உங்கள் உறவுகளை நீடித்து வளரச் செய்யும்.

நடைமுறை தீர்மானங்கள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். 

சிறு இலக்குகள், குறுகிய கால சவால்கள் மூலம் வாரந்தோறும் ஒரு புதிய வழிமுறையைச் சோதிக்கவும். 

ஒரு பெரிய கனவைப் பின்பற்றும் போது அதனைச் சிறிய பகுதிகளாகப் பிரித்து நடைமுறைப்படுத்தினால் வெற்றி மிகவும் நெருக்கமாகும். 

உங்கள் பயணத்தை பதிவு செய்யுங்கள் ஒரு டைரியின் வழியாகவோ அல்லது  உங்களுக்கு நம்பிக்கையானவர்களுடனோ முன்னேற்றத்தை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். 

இவ்வாறு செய்வதால் உங்கள் மனம் சுய-முன்னேற்றத்தைக் கண்டுபிடிக்கும்.

மன அழுத்தம் அதிகமெனில், உதவியைத் தேடத் தயங்காதீர்கள்.

    

ஒரு நண்பராகப் பேசுங்கள், ஒரு ஆலோசகரை அணுகுங்கள், அல்லது மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள். 

உதவி கேட்பது பலவீனம் அல்ல, அது தாயாரிப்பு, பொறுப்புத்தன்மை மற்றும் மேலோங்க முயற்சியின் அடையாளம்.

இளைய தலைமுறையினரின் முக்கியமான திறமைகளுள் ஒன்று கற்றலை ஒருவரும் நிறுத்தக்கூடாது என்பதை உணர்தல். 

தொழில்நுட்பம், மொழிகள், மனோதத்துவம் என்ற அனைத்தையும் புதுப்பித்து கொண்டு இருங்கள். 

நீங்கள் இன்று அறிந்திருப்பது நாளைய உலகத்தை மாற்றுவதற்கான அடித்தளத்தை அமைக்காது.

ஆகையால் கூடுதல் புத்தகங்கள் படியுங்கள், புதிய பாடங்களை கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் குழந்தைகளோடு, நண்பர்களோடு, சமூகத்தோடு உங்கள் அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

மிகவும் முக்கியமானது நம்பிக்கை.

அது உங்களிடம் உள்ள ஒரு சக்தி.

    

நீங்கள் பல சிக்கல்களை எதிர்கொண்டு வென்றிருப்பீர்கள்.

    

ஒருவேளை தோல்விகள் இருந்தாலும், அவை உங்களை வரையறுக்கவே கூடாது.

    

நினைவில் வையுங்கள்: வாழ்க்கை என்பது ஒருபோதும் எப்போதும் நினைத்தவாறு அமையாது.

உங்கள் நம்பிக்கை அதில் நிலைத்தால், எந்த தடையையும் கடக்க முடியும்.

இவ்வளவு சொன்ன பின்பு, ஒரு எளிய நடைமுறை ஆலோசனையாக நான் கூற விரும்புவது நாளில் இரு முறை  காலை மற்றும் மாலை  ஐந்து நிமிடங்கள் உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேட்டு கொள்ளுங்கள். 

அந்த நேரத்தில் மூச்சை மையமாக கொண்டு, வரும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை கண்டறியுங்கள். 

அவற்றைப் பற்றி தீர்மானம் எடுக்க வேண்டாம் பாருங்கள், புரிந்து கொள்ளுங்கள், பற்றிதலை விடுங்கள். 

இந்தச் சிறு பழக்கம் உங்கள் நாள்களை மாறுபடுத்தும்.

நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், "நான் தனியாக இருக்கிறேன்" அல்லது "இதை நான் மட்டுமே எதிர்கொள்கிறேன்" என்று அது உண்மையில் இல்லை. 

பலர் உங்களைப் போன்றே நினைக்கின்றனர் ஆனால் அவர்கள் சொல்வதில்லை. 

உங்கள் வார்த்தை, உங்கள் செயல்கள் மற்றவர்களுக்கு பேருருவாக இருக்கும். 

அதனால், நெஞ்சில் இருக்கும் அன்பையும், மனங்களுக்குள் இருக்கும் நம்பிக்கையையும் வெளிக் கொண்டுவாருங்கள்.

இது ஒரு வாழ்நாள் பயணம்.

    

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய வாய்ப்பு. 

இன்று நீங்கள் கொஞ்சம் சோர்வாக இருந்தால், அடுத்த நொடியில் ஒரு சிறு மாற்றம் உருவாகலாம். 

உங்கள் செயல்கள் சிறியதாக இருந்தாலும் அவை தொடர்ச்சியால் பெரிய மாற்றங்களை உருவாக்கும்.

    

நினைவில் வையுங்கள்.

உங்களால் முடியும்.

அன்பன்

சக்தி சக்திதாசன்