சுவாசத்தின் ஆற்றல்

நமது சுவாசம் என்பது சாதாரண உடல் இயங்குதலாக மட்டும் பார்க்கப்படக்கூடிய ஒன்று அல்ல.

அது நமது வாழ்வின் மையத் துடிப்பாகும். நாம் உயிரோடு இருப்பதற்கான மிக அடிப்படையான அறிகுறி சுவாசமே.

    

ஆனால் அதன் ஆழமான அர்த்தத்தை நாம் அடிக்கடி கவனிக்காமல் விடுகிறோம்.

    

ஒவ்வொரு முறை நாம் காற்றை உள்ளிழுக்கும் போது, அது வெறும் ஆக்ஸிஜனை மட்டுமே அல்லாமல், புதிய உயிர்ச்சக்தியையும், புதுப்பித்தலையும், நம்பிக்கையையும் நமக்குள் கொண்டு வருகிறது. 

அதேபோல், வெளியே விடும் ஒவ்வொரு மூச்சும், நமது மனம் மற்றும் உடலில் தேங்கிக் கொண்டிருக்கும் அழுத்தங்களையும், அச்சங்களையும், தேவையற்ற சிந்தனைகளையும் வெளியேற்றும் ஒரு வாய்ப்பாக மாறுகிறது.

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், மனிதர்கள் தங்களது சுவாசத்தை உணராமல் வாழ்கின்றனர். 

நாம் தினமும் ஆயிரக்கணக்கான முறை சுவாசிக்கிறோம்.

ஆனால் அதில் ஒருமுறை கூட நாம் கவனமாக சுவாசிக்கிறோமா என்ற கேள்வி எழுகிறது. 

இந்த கவனக்குறைவான சுவாசம், மன அழுத்தத்தையும், உடல் சோர்வையும் அதிகரிக்கிறது.

  

ஆனால் நாம் நமது சுவாசத்தை உணர்ந்து, அதனை மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் கட்டுப்படுத்தும் போது, அது நமது மனநிலையையும், உடல்நலத்தையும் மாற்றும் சக்தியை கொண்டதாக மாறுகிறது.

சுவாசம் நமது மனதின் அமைதியுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. 

நாம் பதட்டமோ, கோபமோ, அச்சமோ அடையும் போது, நமது சுவாசம் வேகமாகவும் ஆழமற்றதாகவும் மாறுகிறது.

     

இதற்கு மாறாக, நாம் அமைதியாக இருக்கும் போது, நமது சுவாசம் மெதுவாகவும் சீராகவும் இருக்கும்.

    

இதன் மூலம், நமது சுவாசத்தை மாற்றுவதன் மூலம் நமது மனநிலையை மாற்ற முடியும் என்பதை உணர முடிகிறது. 

இதுவே யோகா மற்றும் தியானத்தில் முக்கியமாக வலியுறுத்தப்படும் சுவாச பயிற்சிகளின் அடிப்படை கருத்தாகும்.

பழங்கால இந்திய மற்றும் கிழக்கு தத்துவங்களில், சுவாசம் "பிராணா" எனப்படும் உயிர்சக்தியாகக் கருதப்பட்டது. 

இந்த பிராணா நமது உடலின் ஒவ்வொரு அணுவிலும் ஓடிக் கொண்டிருக்கும் உயிர்த் துடிப்பாகும். 

சுவாசத்தின் மூலம் நாம் இந்த உயிர்சக்தியை உடலுக்குள் கொண்டு வந்து, உடலின் சமநிலையை பராமரிக்கிறோம்.

    

இந்தக் கருத்து வெறும் ஆன்மீகமான ஒன்றாக மட்டுமல்லாமல், அறிவியல் ரீதியாகவும் ஆதரிக்கப்படுகிறது.

   

ஆழமான சுவாசம் நமது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, மன அழுத்தத்தை தணிக்க உதவுகிறது.

நமது தினசரி வாழ்க்கையில் சுவாசத்தை விழிப்புணர்வுடன் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிமையானது. 

காலை எழுந்தவுடன் சில நிமிடங்கள் ஆழமாக சுவாசிப்பது, நமது நாளை புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்க உதவும். வேலைப்பளு அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில், சில நிமிடங்கள் நின்று சுவாசத்தை கவனிப்பது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். 

தூங்குவதற்கு முன் மெதுவாக சுவாசிப்பது, நமது உடல் மற்றும் மனதை ஓய்வடையச் செய்யும்.

    

இவை அனைத்தும் எளிய முறைகள் என்றாலும், அவற்றின் தாக்கம் மிக ஆழமானது.

மேலும், சுவாசம் நமது உடலின் குணப்படுத்தும் திறனை மேம்படுத்தும் ஒரு முக்கிய கருவியாகும். 

நமது உடலில் உள்ள செல்கள் அனைத்தும் சரியான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறும்போது, அவை சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. 

இதனால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்து, உடல் விரைவாக குணமடையும். 

இதனால், சுவாசத்தை சரியாக பயன்படுத்துவது, ஒரு இயற்கையான மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது.

சுவாசம் என்பது உலகங்களுக்கிடையேயான ஒரு பாலம் என்று பழங்கால அறிஞர்கள் கூறியதற்கு ஆழமான அர்த்தம் உள்ளது. 

அது நமது உடல் மற்றும் ஆன்மாவை இணைக்கும் ஒரு நுண்ணிய சக்தியாகும். 

நாம் சுவாசிக்கும் ஒவ்வொரு மூச்சும், நமது உள்ளார்ந்த அமைதியுடன் மற்றும் பிரபஞ்சத்துடன் இணைக்கும் ஒரு வாயிலாக மாறுகிறது. 

இந்த உணர்வை வளர்த்துக் கொண்டால், நமது வாழ்க்கை ஒரு புதிய பரிமாணத்தை அடையும்.

நாம் பெரும்பாலும் வெளியில் தேடும் அமைதி, நமது உள்ளே ஏற்கனவே இருக்கிறது. 

அந்த அமைதியை அணுகுவதற்கான மிக எளிய வழி நமது சுவாசமே. 

அது எப்போதும் நமக்குள் இருக்கிறது.

அதை பயன்படுத்த நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். 

நமது சுவாசத்தை உணர்ந்து, அதை மதித்து, அதன் சக்தியை உணர்ந்து வாழும் போது, நமது வாழ்க்கை மேலும் நிறைவானதாகவும் சமநிலையானதாகவும் மாறும்.

எனவே, நமது சுவாசத்தை ஒரு சாதாரண உடல் செயலாக அல்லாமல், ஒரு புனிதமான வரமாகக் காண வேண்டும். 

அது நமக்கு வழங்கப்பட்ட ஒரு இயற்கையான மருந்து, 

ஒரு வழிகாட்டி, ஒரு அமைதியின் மூலமாகும். 

நாம் அதை உணர்ந்து பயன்படுத்தும் போது, அது நமது வாழ்க்கையை மாற்றும் சக்தியை பெற்றதாக மாறும்.

இதை நாம் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நமது சுவாசம் நம்முடன் இருக்கும் வரை, நம்மிடம் நம்பிக்கையும், புதுப்பித்தலும், அமைதியும் இருக்கின்றன. 

அந்த சுவாசத்தை மதித்து, அதை உணர்ந்து வாழ்வதே உண்மையான வாழ்வு.

அன்பன்

சக்தி சக்திதாசன்